Estos son algunos de los comentarios de participantes en el curso MBCT de Attention Coach:
Sin duda los cambios que “han surgido”
en mi cabeza al entrenar la atención plena! tenia dudas que a estas alturas de la vida se pudiese cambiar algo es ese aspecto…”
He mejorado mi concentración.
Cuando ideas o pensamientos ajenos a lo que estoy haciendo me invaden, puedo darme cuenta y simplemente los dejo pasar sin detenerme en ellos.”
El aprendizaje es contínuo,
dentro y fuera de las sesiones. Mi vida no ha cambiado pero sí me trato con más cortesía, a veces soy menos exigente conmigo e incluso me permito naturalizar estados y pensamientos que antes eran del todo inabordables. Ahora tengo la certeza de que es un trayecto que acaba de empezar, y para mí es la mejor enseñanza que nuestro guía me ha podido trasladar”
Me siento más tranquila, más consciente,
He notado un gran cambio,
que he iniciado un camino a ser mas feliz y tener mas sosiego personal.
He ganado en concentración, en sosiego, en aceptar las cosas como son y no pelearme con la vida o personas para que sean como yo espero, a vivir mas en el presente y técnicas de desactivación del piloto automático o alertas tempranas. Un curso realimente constructivo.”
Puedo controlar y parar
el piloto automático y centrarme en mi misma para estar mejor conmigo misma y con los demás.”
He aprendido
a tener más conciencia y a ‘darme más cuenta’ de muchas cosas. Por ejemplo, observar cómo actúan en el cuerpo las emociones, lo que me ayuda a sentir primero el cuerpo, para poder observar la emoción, y si es negativa actuar y poder modificarla, si en ese momento creo que debo hacer eso. O dejarla salir si, por el contrario, es lo que necesito en ese momento. He descubierto que en cada momento, puedo actuar de forma distinta ante la misma emoción.”
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